Подорожник - это цельная клетчатка, хотя он и классифицируется как слабительное, это удобный способ увеличить потребление клетчатки из-за высокого содержания клейкого вещества. Этот наполнитель значительно набухает при добавлении в жидкость, что может помочь в процессе пищеварения. Такое действие наполнителя и время переваривания может играть важную роль в поддержании здоровой желудочно-кишечной функции.
В качестве пищевой добавки, хорошо перемешайте 1 столовую ложку порошка с 12 унциями воды или сока и употребите сразу. Обязательно пить много дополнительной жидкости в течение всего дня. Начните с меньшего количества и постепенно увеличивайте дозу в течение нескольких недель.