Четыре грецких орешка с мёдом могут снять спазм головных сосудов, помочь уснуть при бессоннице, окажут успокаивающее действие при стрессах – ведь они содержат много магния.

Грецкие орехи содержат именно ту форму витамина Е (в виде гамма-токоферола вместо широко распространенного альфа-токоферола), которая представляет особую пользу для человеческого организма и дает надежную защиту сердцу.

Профилактика и лечение сердечнососудистых заболеваний, метаболического синдрома, а также диабета второго типа, просто невозможно без включения в меню больного грецких орехов.

Грецкие орехи содержат поистине уникальный ряд антиоксидантов, которые активно препятствуют появлению различных видов , например рака молочной или предстательной железы.

Грецкие орехи усиливают потенцию у мужчин.

Чтобы поддерживать свое здоровье на должном уровне, достаточно употреблять 30 г грецких орехов в день – это семь полных ядрышек или четырнадцать половинок.

Грецкий орех улучшает память. Несмотря на то что в грецком орехе содержится 65 % жиров, он уменьшает содержание жира в крови (в орехе имеется много полиненасыщенных жирных кислот). Содержащиеся в орехе полиненасыщенные жирные кислоты вместе с минеральными веществами рекомендованы при гипертонии, атеросклерозе и других болезнях сердца и сосудов.

Грецкий орех очень калорийный: он содержит не менее 75 % жира. Он является уникальным средством, которое снижает уровень холестерина в крови человека. Ядра грецкого ореха обладают несравненным вкусом с небольшой горчинкой. Они используются для укрепления кровеносных сосудов.

Сыроедный продукт

Веганский продукт

Вегетарианский продукт

Калории, кКал

650.0

B1, мг

0.34

B2, мг

0.15

B3, мг

1.13

B5, мг

0.57

B6, мг

0.54

B9, мг

0.988

C, мг

1.41

E, мг

0.71

K, мг

0.282

K, мг

441.0

Ca, мг

99.0

Mg, мг

159.0

Na, мг

3.53

P, мг

346.0

Fe, мг

2.89

Mn, мг

3.41

Cu, мг

1.59

Zn, мг

3.1