+7(351)261-2341 Челябинск Энгельса 97Б - с 10 до 20 без выходных
Закрыть

Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. Хэл Кернер и Адам Чейз

Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль. Хэл Кернер и Адам Чейз

Книги и журналы

Товара нет в наличии

Россия

Все, что вам нужно знать, чтобы преодолеть первый ультрамарафон или поставить личный рекорд в беге на 100 миль, — из уст победителя легендарных забегов Western States и Hardrock 100.

Описание

Во время ультрамарафонов у вас нет права на промах, так что учиться на собственных ошибках не стоит. Готовьтесь по этому подробному руководству, написанному одним из сильнейших современных ультрамарафонцев, двукратным победителем забега Western States.

Хэл Кернер делится своим опытом, чтобы помочь вам пробежать любой ультрамарафон — от 50 километров до 100 миль и даже больше. Из книги вы узнаете обо всем, что необходимо для подготовки к гонке:

  • как выбирать инвентарь — от носков до треккинговых палок и питьевых систем;
  • как питаться и пить во время гонок и тренировок;
  • как выбрать забег;
  • как бегать по пересеченной местности;
  • что делать, если вам понадобится первая помощь;
  • как справляться с высотой, жарой, ветром и другими трудностями;
  • для чего нужны пейсмейкеры и команда поддержки и как их подготовить;
  • как спланировать гонку и держать темп;
  • какие стратегии использовать, чтобы выдержать тяжелое ментальное испытание;
  • как проводить тренировки при подготовке к гонке;
  • и многое другое.

В книге есть три тренировочных плана — для ультрамарафонов на дистанциях 50 километров, 50 и 100 миль, — список из «10 вещей, которые стоит и не стоит делать в день гонки», и огромное количество советов, проверенных на практике.

Фишки книги

Предисловие Скотта Джурека, автора бестселлера «Ешь правильно, беги быстро».

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет больше узнать об ультрамарафонах.

Для тех, кто готовится к первому ультрамарафону и хочет больше узнать о питании, подготовке, экипировке, профилактике травм и остальных нюансах.

Для ультрамарафонцев, которые хотят улучшить свои результаты или замахнуться на большую дистанцию.


Экостория
Контакты
ул. Энгельса, 97Б
Челябинск

Человек - единственный, кто обладает реальной свободой выбора - что есть, носить на себе и использовать для гигиены тела и жилища... ЭКОСТОРИЯ помогает вам делать выбор среди натуральных и этичных продуктов питания и косметики. Правильное питание и активный образ жизни определяет вашу сопротивляемость недугам индустриального века, связанными с загрязнением окружающей среды обитания. Мы считаем, что только полный отказ от всех продуктов животного происхождения дает возможность вашему уму и телу чувствовать себя свободными и полными энергии для жизни, в которой нет места насилию над нашими соседями по планете.
На верх